7 Tipps zur Bewältigung des Stresses nach den Feiertagen

Die langen Tage des Nichtstuns und der Sorglosigkeit in der Sonne, die sie am Strand oder in den Bergen verbringen, haben unweigerlich ein Ende... Und mit ihnen mitunter auch das Wohlgefühl.

Nach der Zeit der Entspannung und Sommerruhe kann die Rückkehr in die Hektik der Zeit immer zu einem echten Unbehagen führen, das durch Erschöpfung, Angst und Depression gekennzeichnet ist.

Es gibt etwa 6 Millionen Italiener , die die Wiederaufnahme der normalen Arbeitstätigkeit mit Unzufriedenheit und Traurigkeit erleben – Emotionen, die sich auf der somatischen Ebene widerspiegeln können und den Körper und das Nervensystem in eine Krise stürzen lassen.

Das sogenannte "Return-to-Work-Syndrom" kann sich mit Asthenie, verminderter Aufmerksamkeit, Kopfschmerzen, geringer Energie, weit verbreitetem Unwohlsein, aber auch Verdauungsstörungen, Muskelschmerzen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen äußern.

Um den Stress der Rückkehr nach den Feiertagen schmerzfrei zu bewältigen, haben wir 7 Tipps zusammengestellt:

• Allmählich zur Routine zurückkehren, ein paar Tage zuvor aus dem Urlaub zurückkehren, um sich ohne plötzliche Auswirkungen an die Temperaturen und Rhythmen der Stadt zu gewöhnen. Auch die Arbeit sollte nach Möglichkeit schrittweise wieder aufgenommen werden.
• Befolgen Sie eine richtige Ernährung, nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich und treiben Sie körperliche Aktivität, um Stress abzubauen und sich besser auszuruhen.
• Bleiben Sie im Sonnenlicht und machen Sie Mittagspausen im Freien, um Körper und Geist nicht durch den Übergang von Sonnenlicht am Strand zu künstlichem Licht im Büro zu belasten.
• Machen Sie häufige Pausen von mindestens 15 Minuten alle zwei Stunden , um die Durchblutung zu aktivieren und Ihre Augen zu entspannen.
• Positiv denken , um den Fokus auf das zu verlagern, was wir wollen und welche Fähigkeiten wir haben.
• Vermeiden Sie Technologie im Bett, um viel und gut zu schlafen, und vermeiden Sie es, von 8-10 Stunden Schlaf während der Urlaubszeit auf 6-7 Stunden bei Ihrer Rückkehr zu gehen. Schlaflosigkeitsprobleme sollten mit einem heißen Bad am Abend oder mit einem Kräutertee behandelt werden.
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Frohe Rückkehr an alle!

Kommunikation, die sich an professionelle Bediener richtet.