10 consejos para beber más agua

Tener mucha hidratación es la técnica de biohacking más efectiva para mantener una salud óptima. De hecho, el agua realiza muchas funciones dentro de nuestro cuerpo, incluida la regulación de la temperatura corporal, el mantenimiento del equilibrio electrolítico y la presión arterial, la lubricación de las articulaciones y la promoción de la salud celular, ayudando a eliminar toxinas de órganos vitales y Transportan nutrientes a las células. En definitiva, cuando estamos hidratados todo funciona mejor en nuestro cuerpo por dentro y por fuera, ¡mejorando nuestro metabolismo y nuestra piel! 

Es un hecho bien conocido que es necesario tener una hidratación adecuada durante todo el año, especialmente en verano, pero no es fácil hacerlo si no se está acostumbrado a beber regularmente. Con la llegada del calor intenso que se espera en los próximos días, es fundamental que mantengamos nuestro cuerpo aún más hidratado para sobrellevar mejor el aumento de las temperaturas. Normalmente, se deben beber 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal o beber un vaso cada hora, que debe aumentar durante este periodo. Pero, si no tienes ganas de beber ni siquiera a 40 grados a la sombra, confía en nuestros consejos para que te acuerdes de hacerlo y hacerlo más. 

1. Ten siempre a mano una botella de agua

 Tener una pequeña botella de agua o una botella de agua a mano en todo momento (incluso en la mesa o el escritorio mientras trabajas) puede servir como un recordatorio visual y hacer que sea más fácil beber con más regularidad porque no tienes que hacer ningún esfuerzo para ir a buscarla. 

 número arábigo. Establecer un recordatorio 

 Hoy en día, la tecnología ofrece las mejores soluciones para ayudarnos a recordar beber. Además de configurar alarmas en su teléfono inteligente en plazos específicos, podemos usar aplicaciones específicas, diseñadas para realizar esta tarea. 

 3. Elección de los accesorios de estímulo

Hay botellas de agua de todos los tamaños y materiales en el mercado; Algunos indican la cantidad de agua que debes beber al día con frases motivacionales. También puedes encontrar pequeños dispositivos en forma de huevo (para atar a la botella, vaso, taza) que parpadean para recordarte que debes beber al menos una vez por hora. 

4. Asocia un color con la bebida 

Elegir un color y asociarlo con una acción es una estrategia utilizada en psicología para recordarte a ti mismo que debes hacer las pequeñas cosas durante tu día. Hacer coincidir un color con el acto de beber y deshacerlo cada vez que veas ese color es un método que funciona. 

5. Bebe nada más despertarte y antes de acostarte 

Al adoptar el hábito de beber un vaso al despertar y otro antes de acostarse, puede ayudarlo a obtener más agua a lo largo del día. Esta práctica puede ayudar a aumentar la capacidad de respuesta por la mañana y por la noche para evitar que te despiertes sintiéndote deshidratado. 

6. Bebe un vaso de agua antes de cada comida 

Una manera fácil de aumentar su consumo de agua es incluir el hábito de beber un vaso de agua antes de cada comida en su rutina diaria. Siguiendo esta regla, si haces 3 comidas al día, ya puedes ingerir 720 ml de agua. Además, beber antes de sentarse a la mesa puede ayudarte a ingerir menos calorías durante la comida. 

7. Come más alimentos ricos en agua

Ciertas verduras y frutas (calabacín, repollo, pepino, apio, lechuga, sandía y melón) contienen un alto porcentaje de agua. Consumir más significa proporcionar más agua al cuerpo. 

8. Reemplace otras bebidas con agua 

Otra forma de beber más agua y mejorar su salud es eliminar las bebidas carbonatadas o azucaradas. Sustituir estas bebidas por agua permite reducir la ingesta diaria de calorías, perder peso y evitar correr el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades ligadas a dietas ricas en azúcares añadidos.  

9. Elige el agua ideal

Además, el agua que bebemos determina el tipo de hidratación y el resultado que podemos conseguir en nuestro organismo. El que tiene un residuo fijo bajo, es decir, con una cantidad de minerales menor o igual a 55 ml, después del proceso de evaporación, es el mejor porque es más ligero. Debe ser natural y a temperatura ambiente para poder desintoxicar el cuerpo de toxinas. 

10. Usar Taopatch® 

Por último, traer nuestro dispositivo de nanotecnología significa alimentar constantemente el cuerpo con longitudes de onda de luz terapéutica. Pero, para que la terapia de luz funcione plenamente, es necesario tener mucha hidratación. De hecho, la fototerapia es capaz de mover muchas toxinas, pero es importante beber mucha agua para facilitar su expulsión.  

La mayoría de las personas que comienzan a usar Taopatch® pueden adoptar el hábito de beber más, lo que puede mejorar su salud y bienestar general.   

Este verano, no te olvides de beber y hacerlo en abundancia. Mejorar tu salud es fácil con la ayuda de estos trucos, ¡pero especialmente con Taopatch®! Para obtener más información, visite www.taopatch.com 

Comunicación dirigida a operadores profesionales.